Harmonisez tous les aspects de votre être avec le Rituel Matinal

    "Créer un rituel matinal bien structuré est une manière puissante de préparer son corps, ses émotions et son esprit pour la journée à venir."

Voici une proposition de routine matinale qui englobe le Qi Gong, le yoga, l'activité physique, une alimentation équilibrée, la méditation et la prière, visant à harmoniser tous les aspects de votre être.

1. Réveil en Douceur (5 minutes)

Commencez par vous réveiller en douceur avec un réveil qui imite le lever du soleil ou une mélodie apaisante. Accordez-vous quelques minutes au lit pour vous étirer légèrement comme le fond les chats, prenant conscience de votre corps et de votre respiration.

Ne repoussez plus le réveil de 5 minutes en 5 minutes mais prenez votre temps.

2. Ablutions/Hydratation (5 minutes)

Lavez vous consciencieusement les mains et le visage puis buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron pour réveiller votre système digestif, hydrater votre corps et stimuler votre métabolisme. Ne mangez rien avant les 30 prochaines minutes.

3. Qi Gong ou Yoga (20 minutes)

Pratiquez une séance de Qi Gong ou de yoga pour étirer et renforcer votre corps, tout en cultivant l'énergie vitale (Qi) et en favorisant la connexion corps-esprit. Choisissez des exercices ou des poses qui vous font vous sentir bien et adaptés à votre niveau de compétence. Vous pouvez choisir aussi des exercices plus dynamiques.

4. Méditation/Prière (10 minutes)

Dédiez un moment à la méditation ou à la prière pour centrer vos pensées et vos émotions. Cela peut être une méditation guidée, la récitation de mantras, ou un moment de prière personnelle, selon vos croyances et pratiques spirituelles.

• Pratiquez une respiration consciente et détendez les muscles de votre corps. "La respiration qui fait du bien" ou inspirez, courte apnée, expirez ( vu en séance d'Hypnose) Intuitive )

• Pensez à toutes les raisons que vous avez d'être heureux pendant quelques minutes et laissez vous emporter par la sensation.

• Si vous avez reçu un cadeau en séance d'Hypnose Intuitive activez le ici.

• Visualisez un "vous" du futur qui va très bien, au delà de vos rêves sur tout les plans et imprégniez vous de lui. ( Vu en séance aussi )

• Enfin posez votre esprit en lui même. "Je suis celui qui ne cherche rien, je suis celui qui ne saisit de rien", votre esprit ne cherche rien et votre cœur ne s'accroche à rien. Ouvrez un espace pour rien.

5. Planification de la Journée (10 minutes)

Prenez un moment pour organiser votre journée. Établissez vos objectifs prioritaires, notez-les et visualisez-vous en train de les accomplir avec succès. Cela aide à clarifier votre esprit et à vous préparer mentalement pour les tâches à venir.

6. Petit-déjeuner Équilibré ou Jeûne Hydrique

• Pour un petit-déjeuner équilibré : Optez pour un repas nourrissant et riche en nutriments, comme un bol de fruits frais avec des noix, du yaourt et des graines, accompagné d'une source de protéines.
• Pour un jeûne hydrique : Si vous pratiquez le jeûne intermittent, prolongez votre jeûne avec de l'eau, des tisanes. Evitez le café jusqu'à 2 heures après votre réveil pour que votre cerveau puisse totalement "se défatiguer".

7. Activité Physique Légère (15-30 minutes)

Intégrez une activité physique légère comme une marche rapide, du jogging ou du vélo. Cela aidera à stimuler votre circulation sanguine, à augmenter votre niveau d'énergie et à améliorer votre humeur.

Conclusion

Cette routine matinale est conçue pour équilibrer et préparer chaque aspect de votre être pour la journée. N'hésitez pas à l'ajuster selon vos besoins, vos contraintes de temps et vos préférences personnelles. L'important est de créer un espace de temps dédié à vous-même chaque matin pour partir du bon pied.

Un temps pour votre Corps, un temps pour votre Coeur, un temps pour votre Esprit.

Dans le prochain article on prépare nos nuits avec la routine du soir. Abonnez vous si vous souhaitez recevoir les articles directement par email.