Cette rétrospective est destinée à l'ensemble des personnes qui arrêtent de fumer avec moi et vous êtes un cas particulier.
Adaptez donc celle-ci à votre cas.
Je la rédige ici afin de vous aider à vous souvenir de tout ce dont nous avons parler et que vous puissiez construire votre préparation et arriver totalement prêt pour ce Grand Jour où vous allez arrêter définitivement de fumer.
I/ Préparatifs
Dès à présent, placez un élastique autour de votre paquet de cigarette pour indiquer à votre cerveau que quelque chose est déjà entrain de changer.
Puis entrainez vous, sur le lien suivant vous trouverez une session guidée pour apprendre à entrer en état de transe. Faites ces exercices une fois par jour jusqu'à notre prochaine rencontre.
Cliquez ici Apprendre à entrer en hypnose
Installez sur votre téléphone l'une des nombreuses applications pour arrêter de fumer. Elles vous soutiennent dans votre démarche. Certaines sont gratuites comme Tabac info service. Cette application va vous donner des conseils, comptabiliser les cigarettes non fumées et l'argent économisé, vous motivera et vous accompagnera.
II/ Mettre de l'ordre dans sa maison, sa voiture et dans sa vie.
Jetez les cendriers et les briquets en trop, lavez les plaids et les draps. Eliminez tout ce qui sent la cigarette, lavez et nettoyez votre maison, bureau... Idem pour la voiture si vous fumiez dedans, passez y l'aspirateur à l'intérieur, placez y un sapin qui sent bon et nettoyez la à l'extérieur.
Si vous avez des travaux à faire ou des papiers en retard, de l'administratif à faire, des PV qui ne sont pas encore payés c'est le moment de régler tout cela, de mettre de l'ordre dans toutes les aspects de votre vie. C'est bien ce que vous faites en arrêtant de fumer.
Ouvrez un compte en banque pour y placer en début de mois l'argent que vous dépensiez avant et qui partait en fumer. Vous serez content dans un an de l'avoir fait.
III/ Préparation de l'avenir :
Mettez du scotch autour de votre dernier paquet de cigarette avant de venir à la séance d'Hypnose Intuitive et un mot qui s'adresse à vous dans quelque temps si un jour vous veniez à rechercher ce paquet dans le fond de votre armoire.
"Vous n'arrêtez pas parce que vous n'en avez pas, vous arrêter parce que vous n'en voulez pas."
IV/ Rituel du matin :
Nous avons aussi établi une stratégie qui vise à modifier nos habitudes pour entrer dans une vie plus saine qui nous promet de nous emmener vers un grand épanouissement.
- Au réveil, étirez-vous comme un chat.
- Levez-vous pour aller aux toilettes puis lavez-vous les mains et le visage consciencieusement (jusqu'au dessus des coudes).
- Buvez un grand verre d'eau à température ambiante dans lequel vous ajoutez quelques coups de citron ou du curcuma de qualité.
Entamer votre séance de Qi Gong ou encore de yoga, je vous mets ici un lien de 20 minutes à faire tous les matins. Vous pouvez choisir quelque chose qui vous convient mieux si vous le souhaitez.
Rappel : L'idéal est de ne pas boire de café pendant deux heures après votre réveil.
V/Méditation en 5 temps :
Après votre Qi Gong installez-vous confortablement sur une chaise, le dos bien droit. Astuce pour être à l'aise : mettez des minuteurs sur votre téléphone toutes les 5 minutes pour passer à la phase suivante sans avoir à vous préoccuper du temps.
1/ Commencez par faire les "respirations qui font du bien" comme nous avons vu lors de la séance. Faites cela pendant deux à trois bonnes minutes.
2/ Ensuite commencez à penser aux meilleurs moments de votre existence.
Puis emplissez vous d'un sentiment de gratitude en pensant à toutes les raisons que vous avez d'être heureux dans votre vie.
3/ Visualisez-vous maintenant dans 2, 3,4,5 ans. Vous allez alors merveilleusement bien, fumer est un lointain souvenir pour vous, vous êtes épanoui, parfaitement heureux et votre vie ressemble à un rêve. Imaginez que cet autre vous ( la Meilleur version de vous possible) vous regarde et qu'il envoie depuis son plexus solaire un faisceau de lumière vers votre corps qui vous permet de télécharger en vous-même tout ce qu'il est et de le devenir déjà. Prenez un temps pour ressentir ce que c'est d'être lui. Plus il s'approche de vous et plus vous devenez lui.
4/ Vous penserez ici au cadeau que vous allez recevoir lors de la séance d'hypnose à proprement parlé. Ce cadeau va vous mettre dans un état bénéfique et va vous accompagner dans votre nouvelle vie.
5/ Maintenant dites en vous-même " je suis celui qui ne cherche rien " "je suis celui qui ne se saisit de rien" et ouvrez un espace pour rien en vous. Restez ainsi autant de temps que vous le souhaitez. Pendant votre méditations à chaque fois que des pensées reviennent redites les phrases précédentes.
À la fin du temps allouer à la méditation. Ouvrez les yeux et établissez le programme de votre journée.
VI/ Mise en place :
D'ici la séance d'Hypnose Intuitive préparez tout ce que vous ferez immédiatement lorsqu'une envie de fumer viendra. Cela doit être très clair dans votre esprit.
Aller acheter ce dont vous avez besoin pour votre tisane quotidienne. De thym et de romarin. Des fruits en grande quantité. Des chewing-gums et bonbons sans sucre. Du chocolat noir pour après les repas.
Rappelez-vous de faire des respirations qui font du bien très souvent dans votre journée afin de descendre votre niveau de stress au plus bas.
Pour ceux qui le souhaitent vous pouvez complémenter votre alimentation avec de la vitamine D, C, A, B, du magnésium, du collagène, des oméga 3 etc.
Rappel : Après votre séance d'hypnose et ce pendant deux semaines, vous devez éviter de boire de l'alcool.
VII/ Santé et soutien
Intégrez une activité sportive soit quotidiennement soit au moins trois fois par semaine afin de soutenir la création d'hormones bénéfique pour votre santé.
VIII/ Rituel du soir
Avant de vous coucher prenez quelques minutes pour faire un peu d'étirement ou du yoga je vous mets un lien ici :
Ensuite, lisez quelques pages d'un livre inspirant qui vous ouvre et vous élève.
Voici le lien vers Le Livre Emotions en Equilibre si jamais cela vous intéresse.
Puis allongez-vous sur le dos bien symétrique dans votre lit.
Placez les mains sur votre cœur et commencez à faire la respiration qui fait du bien.
Ensuite revisitez votre journée et corrigez toutes les choses et réactions qui ne vous ont pas paru être les meilleurs pour vous ou pour les autres.
Modifier cela pour dire à votre cerveau que si la situation se représente vous réagirez de cette nouvelle façon.
Puis pensez au cadeau que vous avez reçu lors de la séance. Et laissez le vous remplir de ses bienfaits.
Connectez-vous maintenant à Dieu, à votre Ange Gardien ou à votre Double Lumineux. Appelez-le et donnez-lui tous vos soucis, tous vos désirs, tous vos problèmes et endormez-vous en paix.
Cette stratégie permet de rendre votre arrêt de fumer facile et agréable.
Bon courage à vous,
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