The Somatic Pause Method

 La Somatic Pause Method est une méthode simple pour apaiser le système nerveux en passant par le corps. Fruit de ma pratique depuis 2017 environ, elle est au cœur de mon travail au cabinet, de mes livres et de l’enseignement de l’École de l’Axe.

Une pause, au sens propre

Quand une émotion monte, le corps se met en alerte : la gorge se serre, le ventre se noue, les épaules remontent. Nous cherchons alors à comprendre, à contrôler, à faire taire. La SPM propose l'inverse : s'arrêter, et aller à la rencontre de la sensation avec bienveillance et curiosité. L'organisme sait se réguler de lui-même, pour peu qu'on cesse de l'entraver.

Pour qui ?

Pour toute personne qui vit souvent sous tension : stress, colère, angoisse, émotions qui débordent ou restent coincées. Une fois apprise, la SPM se pratique seul et sans matériel.

Ce qu'elle n'est pas

La SPM n'est ni un soin médical ni une psychothérapie, et ne remplace pas l'avis d'un médecin. C'est un outil de régulation, à pratiquer au quotidien.

D'où elle vient

Elle est née de mes années de cabinet et de ma pratique de l'Aïkido. J'y ai constaté, encore et encore, que le corps garde la trace de ce que nous vivons et qu'il sait s'en libérer.

Le détail de la méthode se trouve dans le livre.

La pratique au quotidien

Les deux premières semaines au moins : deux séances par jour, de trois sensations chacune. Ensuite, un rythme régulier, propre à chacun, avec au minimum une pratique par jour.

Les vidéos de préparation

Neuf vidéos vous aident à préparer le corps et l'attention avant de commencer : Préparer le corps et l'attention avant une session de SPM.

Pour aller plus loin

• Le livre : The Somatic Pause Method,
  
  
  à paraître en décembre 2026. Le premier tome de Vivre tout en présente déjà les bases.
• Une séance avec moi, au cabinet du Crès ou en visio : prendre rendez-vous.
• Se former : l'École de l'Axe enseigne la SPM aux thérapeutes et aux professionnels de l'accompagnement. La SPM y ouvre ensuite la voie à l'EFC (Emotional Fast Cleaning), réservée à ses élèves.

En bref

La Somatic Pause Method (SPM), créée par Yan Siboni, aide le système nerveux à relâcher la garde en passant par le corps : une pause pour accueillir la sensation avec bienveillance et curiosité, jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Séances au Crès, près de Montpellier, et en visio ; formation à l'École de l'Axe ; livre à paraître en décembre 2026.