jeudi 22 août 2024

Sortie du livre "Emotions en Equilibre"

 



Chers amis, je suis très heureux de vous annoncer la sortie de mon tout nouveau livre intitulé « Emotions en équilibre ». 🎉

Voici le lien Livre Emotions en Equilibre 

Il s'agit d'un guide pratique dédié aux émotions, conçu pour être simple, accessible et efficace.


Avec 142 pages d'outils et de conseils, ce livre est clair et facile à lire, idéal pour ceux qui cherchent à mieux comprendre et gérer leurs émotions au quotidien. Vous pouvez vous le procurer dès maintenant pour 12 euros sur Amazone. Je vous met le lien en fin de message. 

Pour ceux d'entre vous qui le souhaite, ce sera avec grand plaisir que je vous le dédicacerai.

 ✍️Merci pour votre soutien et n'hésitez pas à partager autour de vous !

https://www.amazon.fr/dp/B0DCPG33ZK

jeudi 1 août 2024

Questionnaire pour Identifier Tes Valeurs Profondes

Voici un questionnaire pour t'aider à identifier tes valeurs personnelles. Réponds honnêtement à chaque question pour déterminer quelles sont tes valeurs principales.

Prend de quoi noter tes réponses :


1. Quelles activités te procurent le plus de satisfaction et pourquoi ? 2. Quelles qualités admires-tu le plus chez les autres ? 3. Dans quelles situations te sens-tu le plus aligné avec toi-même ? 4. Quelle est la chose la plus importante que tu aimerais accomplir dans ta vie ? 5. Comment prends-tu des décisions importantes dans ta vie ? Sur quoi te bases-tu ? 6. Quels sont les moments de ta vie où tu t'es senti le plus fier de toi-même ? 7. Quelles causes te tiennent le plus à cœur et pourquoi ?
8. Quelles activités ou engagements éviterais-tu à tout prix et pourquoi ? 9. Quand tu penses à un avenir idéal, qu'est-ce qui est primordial pour toi dans cette vision ? 10. Quelles sont les trois choses sans lesquelles tu ne pourrais pas vivre ? 11. Quand tu es confronté à un conflit ou à une injustice, comment réagis-tu et pourquoi ? 12. Quelle est ta définition du succès ? 13. Qu'est-ce qui te motive le plus dans ta vie quotidienne ? 14. Quelles valeurs aimerais-tu transmettre à tes enfants ou aux générations futures ?
15. Quand tu penses à tes héros ou modèles, quelles valeurs incarnent-ils ?

Pour vivre pleinement ces valeurs, il est important d'identifier et de minimiser les obstacles qui se dressent devant elles, en cherchant des environnements et des activités qui les soutiennent et en évitant autant que possible les situations qui les entravent.






lundi 29 juillet 2024

Questionnaire sur les Croyances Limitantes

      


 Voici un questionnaire conçu pour t'aider à identifier tes croyances limitantes et celles qui te causent du mal. Réponds honnêtement à chaque question pour une introspection approfondie. 

Prend de quoi écrire : 


1. Quand as-tu ressenti de la peur ou de l'anxiété la dernière fois ? Quelle était la situation et quelles pensées as-tu eues à ce moment-là ?


2. Y a-t-il des domaines de ta vie où tu te sens bloqué ou incapable de progresser ? Décris ces domaines et les pensées qui y sont associées.


3. Quels sont les échecs ou les déceptions qui te reviennent souvent en mémoire ? Quelles croyances as-tu formées à partir de ces expériences ?


4. Quand tu penses à tes objectifs ou rêves les plus ambitieux, quelles sont les pensées négatives ou doutes qui surgissent immédiatement ?


5. Y a-t-il des compliments ou des réussites que tu as du mal à accepter ou à croire ? Quelles pensées te traversent l'esprit quand on te fait des compliments ?


6. Comment te perçois-tu par rapport aux autres en termes de succès, de compétences et de valeur ? Quelles croyances te viennent à l’esprit lorsque tu te compares aux autres ?


7. Quand tu fais face à un défi ou une nouvelle opportunité, quelles sont les premières pensées qui te viennent à l'esprit ?


8. Y a-t-il des domaines où tu te sens imposteur ou où tu doutes de tes compétences malgré tes réussites ? Décris ces domaines et les croyances associées.


9. Quels sont les messages ou croyances que tu as entendus ou intégrés pendant ton enfance, venant de tes parents, enseignants ou pairs ?


10. Quand tu te trompes ou fais une erreur, quelles sont les pensées automatiques ou critiques que tu as envers toi-même ?


11. Quels sont les domaines où tu te sens souvent jugé ou critiqué par les autres ? Quelles croyances en toi sont renforcées par ces jugements ?


12. Quels sont les schémas ou comportements récurrents dans ta vie qui te causent du stress ou de la frustration ? Quelles croyances sous-tendent ces comportements ?


13. Y a-t-il des phrases ou mantras négatifs que tu te répètes souvent ? Quels sont-ils et dans quelles situations apparaissent-ils ?


14. Quand tu imagines ton futur, quelles sont les peurs ou inquiétudes qui viennent en premier ? Quelles croyances se cachent derrière ces peurs ?


15. Quels sont les aspects de ta vie où tu te dis que « ce n’est pas possible » ou « je ne peux pas le faire » ? Quelles croyances se cachent derrière ces affirmations ?

Après avoir répondu à ces questions, tu pourras identifier des schémas récurrents dans tes pensées et comportements. Les croyances limitantes sont souvent des pensées profondément enracinées qui peuvent être inconscientes. En les identifiant, tu pourras commencer à les remettre en question et à travailler pour les remplacer par des croyances plus positives et constructives.



lundi 8 juillet 2024

L'Hypnose est-elle dangereuse ?

L’hypnose est un sujet qui suscite souvent des interrogations sur sa sécurité. Voici ce que vous devez savoir :

L’hypnose en elle-même n’est pas dangereuse : Des études ont montré qu’elle est inoffensive et ne présente aucun risque pour le sujet. Cependant, il est essentiel de consulter un hypnothérapeute qualifié et expérimenté pour minimiser les risques.

Attention aux praticiens non professionnels : L’hypnose peut devenir contraignante si elle est pratiquée par un hypnotiseur mal formé ou incompétent. Ces praticiens peuvent confondre la technique hypnotique avec l’ésotérisme ou le paranormal, entraînant un mal-être chez le patient.

Controverses et fantasmes : La presse diffuse parfois des témoignages d’escroqueries par des hypnotiseurs mal intentionnés, contribuant à créer des fantasmes sur l’hypnose.

Limites et recommandations : L’hypnose ne devrait pas être restreinte au simple usage médical. Elle agit également sur le psychisme et l’esprit. Cependant, elle peut ne pas être recommandée pour les personnes souffrant de troubles psychotiques sévères.

En résumé, l’hypnose est sûre lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel compétent, mais il est essentiel de faire preuve de discernement.

lundi 10 juin 2024

Vivre l'Autonomie !

"Autonome est celui qui se nomme lui-même. Celui qui se définit lui-même, celui qui se crée lui-même, qui se donne son propre nom. "

Auto nommé. 


L'autonome parle depuis lui-même, depuis sa propre référence, sa propre expérience, son propre vécu.


La personne autonome est connectée au plus profond d'elle même. Lorsque qu'elle s’exprime ou agit, lorsqu'elle se positionne, fait un choix, se comporte, c'est en accord avec ses propres lois internes. 


Chaque informations qui lui parvient, par quelque sens que ce soit, image, son, odeur, goût, ressentit, intuition, émotion, pensées etc chaque événement qui se produit et qui le concerne est réceptionné, perçu, reçu, accueillit par le centre de son être (en sa qualité d'être disponible, calme et ouvert). Et c'est depuis celui-ci, depuis ce centre que l'autonome agit. Il ne réagit pas mais pose un choix dont il est conscient et responsable. 


C'est une notion fondamentale du développement de l'humain dans le passage de l'enfant à l’adulte. 


A ta naissance, tu né nourrisson et tu ne peux rien faire par toi-même, ta dépendance est totale. La force vitale qui est en toi, te pousse instinctivement à apprendre. Apprendre à tenir ton biberon par toi-même. À ramper, à te déplacer par toi-même. Cela demande du temps, des efforts, de nombreux essais et répétitions pour s'approprier de plus en plus de capacité qui te permettent de devenir de plus en plus autonome. Cela demande aussi de l'amour, la protection d'autres êtres plus autonomes que toi et du soutient. Le projet de rendre un individu autonome est partagé par toute la famille, par toute la société. 


L'autonomie est une recherche naturelle, instinctive, tout comme l'est la croissance physique de tout enfant. Autonomie, croissance et évolution sont du même élan de vie. 



L'autonome se vit à partir de sa vibration personnelle. Pour être autonome, il est nécessaire d'être centré, d'être libre du regard, de la pensée des autres, du besoin de l'énergie des autres. 




Cela veut dire qu'il est pour lui-même, pour sa propre existence, pour son propre destin propre, sa propre référence, responsable, acteur de sa vie. Il est la vie personnellement, intimement, absolument et totalement. Son lien à Dieu est direct, sans prêtre ni religion. Et il n'attends pas que dieu le guide, ou lui donne ses missions. Depuis son libre arbitre assumé, il savoure chaque respiration que Dieu lui a offert dans une gratitude infinie. 


 


Être autonome n'est pas être indépendant. Nous avons besoin les uns des autres, nous sommes des êtres sociales et la proximité avec nos congénères est un besoin fondamental. Chaque chose dans l'univers est relié au tout et entretien des relations étroites de causes et d'effets dans l'espace et le temps. 


 


Autonome est un positionnement intérieur, il n’est donc ni indépendant ni particulièrement solitaire. L’autonomie n'empêche pas les relations mais les garde saines. Il y a tant de belles choses à partager, comme l'affection, l'amour, la complicité. L'Autre nous offre ce regard différent sur le Monde. 



Il est bon de comprendre qu’il n'y a pas deux créatures parfaitement identiques sur cette terre. Ce que tu es est unique, il n'y a, depuis la création de l'univers, jamais eu quelqu'un parfaitement comme toi et lorsque tu seras mort, il n'y aura plus jamais personne comme toi. Cette dignité d’être unique préserve l’Autonome d’imiter ou d’aspirer aux mêmes choses qu’un autre sans s’en référer à lui-même.


La valeur autonomie préserve aussi cette unicité que tu es, l'être exceptionnel que tu es. Comme il y a aucun hasard, tout l’Univers a voulu que ce soit toi qui soit toi.  


Pour autant l'autonome mais pas non plus dépendant. Car il ne réclame pas, ne supplie pas, ne mendie pas aux autres ce qu'il peut s apporter lui-même. L'amour, le bonheur, la jouissance, l'envie, la consolation, le dynamisme, c’est en lui qu’il les puise.


 



Sa relation aux autres se fait à partir de ce qu'il est. Il émet ce qu'il est, offre ce qu'il est et relationne avec les autres à partir de ce qu'il est et non à partir de ce qu'il projette que les autres sont et non à partir de ce qu'il projette que les autres attendent de lui. Le regard des autres peut éventuellement le renseigner sur lui-même mais jamais il ne se trahit pour autant, par exemple en essayant de plaire, se déguisant ; de paraître autre que ce qu’il se sent être.


L’autonomie s’applique à tous les aspects de l’humain, tant au niveau de ses besoins physiologiques élémentaires, la dimension de la survie, qu’en terme émotionnel, intellectuel et spirituel.

Être autonome au niveau de sa survie. 


C'est être capable de créer, de subvenir à ses besoins, de se mouvoir et de vivre à partir de lui-même dans l'ensemble dans lequel il est, j'entends par là, dans la société dans laquelle il est. Et il y prend sa place au sein de celle-ci en étant lui-même. 


L’Autonome y propose sa vibration, sans attendre aucune reconnaissance ni validations. Sans nul besoin de récompenses, qu'on le motive, qu'on l'ordonne, le corrige, le sanctionne... Sans se soumettre ni dominer quiconque. Sans nul besoin d'un chef, d'un patron, ou d'un maître à imiter, ni de serviteur, de béquilles...


Il avance avec son cœur, posant son propre cadre et ses propres limites. Il est tout aussi capable d’avancer seul mais  aussi de demander de l’aide lorsque cela est nécessaire.


On peut tout autant se trouver assister par d’autre personne, des animaux ou des machines sans pour autant perdre notre autonomie. L’autonomie est une disposition intérieure, c’est d’être conscient et responsable de ses choix.


L'être autonome n'a pas de peur ni de crainte des autres. Il est capable de les rencontrer, de coopérer avec eux, d'échanger avec autrui dans un rapport franc, sincère, direct, d'échange, de partage.



 


L’autonomie émotionnelle :

Est la capacité d’accueillir la vulnérabilité intérieure lorsqu’elle émerge, d’aller à son contact, de l’écouter, de la sentir, de l’accompagner, de la soutenir.


Le cœur est aussi aimant vis-à-vis des autres que de soi-même. Il est ouvert à tous ce qui est perçu par la conscience avec bienveillance et équanimité.


Autonome au niveau du cœur cela signifie que son cœur est aimant car celui qui aime est plein et combler.


Il n'est plus dans l'attente que quelque chose le fasse vibrer. Il se nourrit de sa propre conscience d’exister et non de dépendance et d’attachement. Un cœur autonome bat dans son propre sacre à son propre rythme pour son propre bonheur.


Il n’entretien ni rancune ni ressentiment. Posé en lui-même il est calme mais vibrant.


Au niveau intellectuel :

L’autonome ne cherche pas les réponses mais les trouve. Il va recueillir l’information directement et n’attends pas que quelqu’un lui donne. Il se fie à son ressentit pour faire le tri des informations. Il n’accepte rien d’emblée sans s’en n’être référé à lui-même.


L’intuition et l’instinct sont des alliés de l'autonome. Il les ressent et entends leurs messages.


Lorsque l'autonome s’exprime, puisqu’il est libre du regard des autres, il parle avec clarté, sans ambages, détours ou manipulations.


Sa parole est digne de sa propre foi, comme il n’a nul besoin d’attirer l’attention ou de se mettre plus en valeur qu’il ne s’estime lui-même, il ne parle que de ce qu’il sait, ne comporte ni ragot, ni rumeur.


L'esprit autonome n'est pas soumis à l’influence non choisi. Il ne peut être distrait, il ne peut aussi être perturber. Il choisit clairement ce qu'il écoute et ce qu’il n'écoute pas. Il peut paraître têtu et dur à sortir de sa route mais il tient à aller au bout de ses propres convictions.


L'esprit autonome pense par lui-même. Il pense à partir de ce qu'il ressent et sa pensée est pleine de ce qu'il est


Dans sa relation au Divin, l’autonome peut être plein de gratitude envers dieu mais n'attends rien de dieu. Il le remercie de lui avoir donner vie et le libre arbitre, mais ne se soumet pas à des règles religieuses qu’il ne comprend pas et auxquelles il n’adhère pas.  


Il endosse sa responsabilité d’être humain, de ses choix, des conséquences de ses choix. Il ressent en lui-même le sacré et le divin.


Il ne réclame pas l’aide de dieu, ne le supplie pas, ne l’invoque pas, tout comme on le ferait enfant avec ses parents. Il est souverain en lui-même et cela lui confère le libre arbitre.


Au niveau énergétique : 

L'autonome est branché au Tout par son cœur. Les stratégies inconscientes de récupération d’énergie chez les autres ne sont pas nécessaires. 


mercredi 5 juin 2024

Croyances invérifiables



Les croyances invérifiables sur soi-même peuvent influencer profondément notre caractère et nos comportements.

Ces croyances, bien qu'elles soient souvent invérifiables et basées sur des perceptions personnelles plutôt que des faits objectifs, jouent un rôle crucial dans la façon dont nous nous voyons et agissons dans le monde. Elles façonnent notre identité et notre comportement de manière significative.

Voici une liste de certaines de ces croyances qui sont communes et peuvent avoir un impact notable sur notre vie :

1. **Estime de soi** : La croyance en sa propre valeur ou indignité peut façonner notre comportement social, professionnel et personnel.

2. **Auto-efficacité** : La conviction que l'on est capable de réaliser ce que l'on entreprend influence la motivation, la persévérance et la réussite dans divers domaines.

3. **Fixité vs. croissance de l'intelligence** : Croire que l'intelligence est fixe ou, au contraire, qu'elle peut être développée peut impacter l'approche de l'apprentissage et de l'échec.

4. **Attribution de succès et d'échec** : Penser que les succès ou les échecs sont dus à des facteurs internes (comme l'effort) ou externes (comme la chance) affecte la manière dont on réagit aux défis.

5. **Croyances sur le contrôle** : Se voir comme maître de son destin ou comme victime des circonstances influence la prise d'initiatives et la responsabilisation personnelle.

6. **Croyances sur les émotions** : Penser que l'on peut contrôler ses émotions ou, à l'inverse, que les émotions sont incontrôlables, peut modifier la gestion émotionnelle et les relations interpersonnelles.

7. **Perception de soi physique** : Les croyances sur l'attractivité ou l'adéquation physique peuvent influencer la confiance en soi et les interactions sociales.

8. **Rôle des origines et du background** : Croire que son origine ethnique, culturelle ou socio-économique détermine ses capacités ou son avenir peut limiter ou motiver des actions personnelles.

9. **Croyances liées au genre** : Les idées préconçues sur ce que les hommes et les femmes "devraient" être ou faire peuvent restreindre les choix de vie et les aspirations.

10. **Croyance en la destinée** : Penser que la vie est prédestinée et que "tout arrive pour une raison" peut affecter la façon dont on aborde les opportunités et les défis.

11. **Croyance en la moralité innée** : Se voir comme fondamentalement bon ou mauvais peut influencer les décisions éthiques et les interactions avec les autres.


samedi 1 juin 2024

Faire de nos nuits le tremplin de nos journées avec le Rituel du Soir

 

Créer un rituel du soir peut favoriser une transition apaisante vers le sommeil, en harmonisant le corps, l'esprit et les émotions. Voici comment structurer ce rituel pour terminer votre journée en paix et avec gratitude.

Préparez votre environnement de sommeil pour qu'il soit propice au repos : température confortable, éclairage doux, et peut-être un peu d'aromathérapie avec des huiles essentielles relaxantes comme la lavande.

  • Avant de vous coucher, rappelez-vous que la dernière pensée ou humeur de la soirée influence souvent la première de la journée suivante. Choisissez une pensée positive ou une intention paisible à emporter avec vous dans le sommeil.

1. Étirements ou Yoga pour Détendre le Corps (15-20 minutes)

Buvez un peu d'eau, une nuit déshydratée peut être de mauvaise qualité puis : 

  • Pour les Jambes : Commencez par des étirements ciblés pour les jambes, tels que les flexions avant pour étirer les ischio-jambiers, les poses de pigeon pour ouvrir les hanches, et des étirements doux des mollets et des chevilles.
  • Dénouer le Corps : Intégrez des postures de yoga qui relâchent les tensions dans tout le corps, comme la posture de l'enfant, la torsion de la colonne vertébrale assise et la posture du cadavre (Savasana) pour une relaxation profonde.

2. Respiration et Réflexion sur la Journée (5-10 minutes)

  • Assis confortablement, pratiquez quelques minutes de respiration profonde (La respiration qui fait du bien) pour centrer votre esprit ou encore pour ceux qui ne connaissent pas encore, inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle brièvement, puis expirez lentement par la bouche.
  • Réfléchissez calmement sur les moments marquants de votre journée, les leçons apprises et les gratitudes. Rejouez les moments qui vous ont déplu pour que s'ils se renouvellent vous ayez déjà conçu une nouvelle réaction. Tirez une leçon de nos erreurs et nous améliorer est un encouragement et permet d'obtenir en douceur de profond changement dans nos vies.
3. Lecture
  • Choisissez un livre inspirant, aux paroles qui élèvent, quoi ouvrent et qui enivrent. Pas d'Histoire qui stress, pas de suspens, pas de crime.
  • voici le lien vers mon Livre Emotions en Equilibre si cela vous intéresse. 

4. Cadeau, prière ou Méditation de Remise (5-10 minutes)

  • Allongé dans le calme posez vos mains sur votre cadeau et restez quelques instant à le ressentir.
  • Vous pouvez prier, parler à Dieu, à la vie, à un ange gardien, ou à votre double lumineux, selon vos croyances personnelles. Exprimez vos préoccupations, simplement remettez vos problèmes à cette force supérieure. Il va s'en occuper pendant la nuit et vous serez surpris de voir vos problèmes se résoudre. Promouvez un sentiment de sécurité et de paix et endormez-vous.

Conclusion

En intégrant ce rituel du soir dans votre routine, vous vous donnez les moyens de libérer les tensions physiques, de calmer l'esprit, et de nourrir l'âme, facilitant ainsi un sommeil réparateur et une transition sereine vers un nouveau jour. Se rappeler que chaque soir offre l'opportunité de terminer la journée en gratitude, en paix avec soi-même et prêt à accueillir le lendemain avec espoir et renouveau.


Le lendemain commencez votre journée avec le Rituel du Matin.

Vous trouverez sur la droite du blog un onglet pour vous abonner et suivre les publications.