Voici un questionnaire conçu pour t'aider à identifier tes croyances limitantes et celles qui te causent du mal. Réponds honnêtement à chaque question pour une introspection approfondie.
Prend de quoi écrire :
1. Quand as-tu ressenti de la peur ou de l'anxiété la dernière fois ? Quelle était la situation et quelles pensées as-tu eues à ce moment-là ?
2. Y a-t-il des domaines de ta vie où tu te sens bloqué ou incapable de progresser ? Décris ces domaines et les pensées qui y sont associées.
3. Quels sont les échecs ou les déceptions qui te reviennent souvent en mémoire ? Quelles croyances as-tu formées à partir de ces expériences ?
4. Quand tu penses à tes objectifs ou rêves les plus ambitieux, quelles sont les pensées négatives ou doutes qui surgissent immédiatement ?
5. Y a-t-il des compliments ou des réussites que tu as du mal à accepter ou à croire ? Quelles pensées te traversent l'esprit quand on te fait des compliments ?
6. Comment te perçois-tu par rapport aux autres en termes de succès, de compétences et de valeur ? Quelles croyances te viennent à l’esprit lorsque tu te compares aux autres ?
7. Quand tu fais face à un défi ou une nouvelle opportunité, quelles sont les premières pensées qui te viennent à l'esprit ?
8. Y a-t-il des domaines où tu te sens imposteur ou où tu doutes de tes compétences malgré tes réussites ? Décris ces domaines et les croyances associées.
9. Quels sont les messages ou croyances que tu as entendus ou intégrés pendant ton enfance, venant de tes parents, enseignants ou pairs ?
10. Quand tu te trompes ou fais une erreur, quelles sont les pensées automatiques ou critiques que tu as envers toi-même ?
11. Quels sont les domaines où tu te sens souvent jugé ou critiqué par les autres ? Quelles croyances en toi sont renforcées par ces jugements ?
12. Quels sont les schémas ou comportements récurrents dans ta vie qui te causent du stress ou de la frustration ? Quelles croyances sous-tendent ces comportements ?
13. Y a-t-il des phrases ou mantras négatifs que tu te répètes souvent ? Quels sont-ils et dans quelles situations apparaissent-ils ?
14. Quand tu imagines ton futur, quelles sont les peurs ou inquiétudes qui viennent en premier ? Quelles croyances se cachent derrière ces peurs ?
15. Quels sont les aspects de ta vie où tu te dis que « ce n’est pas possible » ou « je ne peux pas le faire » ? Quelles croyances se cachent derrière ces affirmations ?
Après avoir répondu à ces questions, tu pourras identifier des schémas récurrents dans tes pensées et comportements. Les croyances limitantes sont souvent des pensées profondément enracinées qui peuvent être inconscientes. En les identifiant, tu pourras commencer à les remettre en question et à travailler pour les remplacer par des croyances plus positives et constructives.
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