Bonjour et bienvenue,
Nous allons aujourd'hui travailler ensemble pour préparer votre esprit et votre corps à la thérapie à venir. C'est une étape significative, et je tiens à vous féliciter pour votre démarche et votre application. Sachez que je suis ici pour vous accompagner à chaque étape du processus.
Respiration Profonde
Commençons par trouver une position confortable pour vous, assis(e) ou allongé(e), selon ce que vous préférez. Fermez doucement les yeux.
Nous débuterons par des exercices de respiration profonde. Inspirez lentement par le nez, en laissant votre abdomen se gonfler, retenez votre souffle pendant un moment, puis expirez doucement par la bouche, en ressentant votre abdomen se dégonfler.
Continuez de respirer de cette manière, lentement et profondément, en vous concentrant uniquement sur le rythme de votre respiration. Chaque inspiration vous apporte plus de calme et de sérénité, tandis que chaque expiration vous aide à évacuer les tensions et les inquiétudes.
Relaxation Musculaire Progressive
Passons maintenant à la relaxation de chaque groupe musculaire de votre corps. Concentrez-vous sur vos pieds pour commencer. Contractez-les fermement pendant quelques secondes, puis relâchez toute tension et remarquez la sensation de détente qui en résulte. Continuez avec cette méthode en remontant progressivement le long de votre corps : des mollets aux cuisses, de l'abdomen aux bras, jusqu'à ce que chaque muscle ait été détendu.
Visualisation Guidée
À présent, avec votre corps dans un état de relaxation, engagez votre esprit dans une expérience de visualisation. Imaginez-vous dans un lieu qui vous inspire un sentiment de sécurité, de bonheur, et de détente totale. Ce lieu peut être une plage tranquille, une forêt paisible, ou tout autre endroit qui vous est cher.
Dans cet endroit, engagez tous vos sens. Sentez la douce brise sur votre peau, écoutez le son apaisant des vagues ou le murmure des feuilles, observez les couleurs vives et apaisantes qui vous entourent, touchez les textures naturelles. Vous vous sentez totalement en paix dans cet espace.
Affirmations Positives
Tout en vous trouvant dans ce lieu de tranquillité, commencez à répéter des affirmations positives. Dites-vous :
- "Je suis calme et détendu(e)."
- "Je contrôle ma respiration et mon bien-être."
- "Je me sens en sécurité et en paix, quelle que soit la situation."
Ces affirmations servent de fondation à votre état de relaxation et de confiance.
Technique d'Ancrage
Etablissons un ancrage à cet état de relaxation profonde. Pressez doucement votre pouce et votre index ensemble et pensez au mot "OCEAN".
À l'avenir, chaque fois que vous effectuerez ce geste, même pendant l'opération, cela vous aidera à rappeler instantanément cette sensation d'hypnose et de confiance fluide. Vous vous enfoncerez rapidement , davantage tout au fond de vous même.
Technique de lévitation :
Dans cet exercice, après
avoir activé votre ancrage, il s’agira de vous connecter à l’idée qu’un de vos bras celui que vous souhaitez, va devenir très léger. J'aime utiliser le bras que j'utilise le moins dans la vie quotidienne, je trouve les sensations encore plus agréable mais c'est à votre convenance.
Concentrez vous sur votre bras et particulièrement sur votre main et sentez sa légèreté. Elle devient progressivement légère, si légère… comme une plume, comme un ballon
gonflé d’hélium qui n’a qu’une envie :
Monter dans les airs.
Restez connecté à cette idée
et aux sensations de légèreté. Donnez l’autorisation à votre main de se lever.
Demandez à votre inconscient de le faire, à votre corps de le faire et laissez
le mouvement se créer à sa façon. Déverrouillez votre coude et votre épaule et laissez votre bras prendre son envol.
Demandez-vous comment cela
va commencer. Est-ce un doigt, votre poignet ou encore votre coude qui se soulève en premier ? Dans quelle direction va -t-il se diriger ?
Soyez persévérant et pratiquez-le chaque soir, jusqu’à
ce qu’il devienne facile pour vous. Une fois que votre conscient verra votre
main se lever, votre confiance en votre pratique s’accentuera. Alors vous serez
prêt à embrasser ce merveilleux pouvoir de changement que vous offre l’Hypnose.
Entrer en état d'hypnose est
une expérience personnelle. Voici quelques signes et tests pour
vérifier que vous êtes réellement en état hypnotique :
1. Sensation de Relaxation Profonde
Vous devriez ressentir une sensation de relaxation
profonde et de lourdeur dans tout votre corps, comme si vous flottiez ou que
votre corps était extrêmement léger.
2. Concentration Intense
Votre esprit est concentré sur les suggestions ou les
visualisations, avec peu ou pas de distraction par les pensées extérieures.
3. Réduction de la Sensibilité au Bruit
Les bruits extérieurs
semblent lointains et peu perturbants, comme si vous étiez dans une bulle de
calme.
4. Réduction de la Perception du Temps
Vous perdez la notion du
temps, les minutes peuvent sembler passer rapidement ou lentement.
Voila vous savez réaliser ce
que votre entrez en transe, ce que l’on appelle l’Induction.
Conclusion
Vous avez accompli un excellent travail aujourd'hui. N'hésitez pas à pratiquer ces techniques aussi souvent que nécessaire, surtout à l'approche de votre séance. Rappelez-vous que votre esprit est puissant et que vous avez le contrôle sur votre expérience.
Lorsque vous vous sentez prêt(e), ouvrez doucement les yeux et revenez au moment présent, en gardant cette sensation de paix et de contrôle.
N'oubliez pas, que ces techniques sont là pour vous soutenir tout au long de ce processus. La séance d'Hypnose Intuitive est une étape importante, et votre préparation mentale et émotionnelle y joue un rôle crucial. Je suis à vos côtés, à chaque étape du chemin.
N'hésitez si vous avez des questions à me contacter.
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