Perdre du poids sans souffrir : retrouver l’équilibre pour une vie épanouie

🌟 Perdre du poids, ce n’est pas seulement une question d’apparence. C’est avant tout une manière de retrouver de la légèreté, de l’énergie et de la confiance en soi.

Je me souviens encore : quand mon fils est né, j’ai pris 12 kilos pendant la grossesse. La maman a accouché… et moi jamais 😅. Je l'ai surtout compris lorsque je me baissais pour mettre mes chaussures...

Pour moi perdre du poids fût une occasion, pas une course, pas une torture, mais un apprentissage. Un  chemin de croissance et de réconciliation avec soi-même.

Perdre du poids durablement signifie :

✅ éviter l’effet yoyo,

✅ ne pas avoir faim constamment,

✅ adopter une hygiène de vie simple, vivante et équilibrée.

Loin des régimes restrictifs, il s’agit d’un nouvel art de vivre qui ouvre à plus de liberté, de vitalité et de joie ✨.

👉 L’Hypnose Intuitive est un accompagnement puissant pour ce chemin : elle permet de lever les blocages inconscients, de transformer les traumas liés au corps ou à la nourriture, et d’apaiser le mental pour retrouver un rapport naturel et fluide à l’alimentation.

📅 L’agenda en ligne pour prendre rendez-vous se trouve en haut à droite de cette page.

💬 Dites-moi en commentaire si cet article vous intéresse : je prendrai plaisir à développer ces thèmes plu

s en profondeur.

Se maintenir en forme pour une vie heureuse

 

Prendre soin de sa forme physique, ce n’est pas seulement une affaire de silhouette : c’est une clé essentielle pour une vie plus épanouie. Les études scientifiques montrent que l’activité physique régulière agit directement sur les hormones du bien-être (dopamine, sérotonine, endorphines). Ces hormones améliorent notre humeur, notre concentration et renforcent notre résilience émotionnelle.

Un corps actif nourrit aussi un esprit plus clair. Les pensées s’allègent, les émotions s’apaisent, la santé gagne en stabilité. C’est un cercle vertueux qui touche tous les aspects de la vie.

Je le vois dans mon quotidien : quand on s’occupe d’un bébé, on veille à tout – son sommeil, sa nourriture, son environnement. Et finalement, n’est-ce pas ce dont nous avons aussi besoin, adultes ? Accorder à notre corps et notre esprit le soin qu’ils méritent pour grandir en paix.

👉 L’Hypnose Intuitive permet d’accompagner ce chemin : lever les blocages inconscients, soigner les blessures du passé, préparer le mental pour maintenir votre énergie et votre équilibre.

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Les illusions autour de la thérapie : ce qu’elle est, ce qu’elle n’est pas

 

La thérapie intrigue. On en entend parler partout, mais on s’en fait parfois une image fausse. Certains pensent que c’est réservé aux “fous”, d’autres que c’est une baguette magique qui résout tout en quelques séances. D’autres encore la craignent, comme si c’était une plongée douloureuse sans fin.

Ces illusions autour de la thérapie méritent d’être éclairées. Parce que mieux comprendre ce qu’elle est — et ce qu’elle n’est pas —, c’est déjà commencer à se libérer.

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Illusion n°1 : La thérapie, c’est seulement pour les malades

Beaucoup imaginent qu’il faut “aller mal” pour consulter. C’est faux.

La thérapie n’est pas un dernier recours : elle peut être un espace de prévention, d’hygiène émotionnelle, un lieu pour entretenir sa clarté intérieure.

Comme on fait du sport pour rester en forme, on peut aller en thérapie pour garder un équilibre psychique.

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Illusion n°2 : La thérapie est une baguette magique

Non, une thérapie ne règle pas tout en une séance. Ce n’est pas un coup de baguette, c’est un chemin.

Une transformation profonde demande du temps, de la régularité, et surtout ton engagement personnel. Le thérapeute ne fait pas “à ta place” : il t’accompagne, mais c’est toi qui avances.

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Illusion n°3 : La thérapie, c’est parler sans fin du passé

Certains redoutent d’être enfermés dans leurs souvenirs douloureux. En réalité, une thérapie vivante ne se limite pas à “raconter sa vie”. Elle aide à comprendre, à sentir, à transformer.

Parfois on revisite le passé, mais toujours dans le but d’éclairer le présent et d’ouvrir l’avenir.

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Illusion n°4 : La thérapie, c’est douloureux

Oui, il arrive que des émotions remontent, et que certaines soient inconfortables. Mais la thérapie n’est pas une torture. C’est un espace sécurisé, où l’on traverse les blessures avec bienveillance, pour ensuite retrouver plus de liberté et de légèreté.

Ce n’est pas “rester dans la douleur”, c’est traverser la douleur pour en sortir.

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Illusion n°5 : Si je change, je vais perdre mes proches

Beaucoup craignent : “Et si je fais une thérapie, est-ce que je vais m’éloigner de mon conjoint, de mes amis ?”

La vérité, c’est que oui, certaines relations changent. Mais le plus souvent, elles deviennent plus saines, plus authentiques. Et si certaines s’éloignent, c’est que l’espace était déjà bancal. La thérapie t’aide à construire des liens plus vrais, pas à rester prisonnier de faux équilibres.

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Exemple concret

Un homme consulte parce qu’il se sent toujours “invisible” dans son couple. Il pensait que la thérapie allait changer sa femme. Mais peu à peu, il découvre que c’est lui qui n’ose pas dire ses besoins, qui s’efface par peur du rejet. Quand il apprend à s’affirmer, la relation change : moins de rancunes, plus de clarté.

👉 La thérapie ne transforme pas l’autre : elle te transforme toi, et donc ton rapport à l’autre.

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Exercice pratique : la liste des illusions

Prends une feuille et note :

1. Les idées que tu as (ou as eues) sur la thérapie.

2. Demande-toi : “Est-ce que cette idée m’aide à avancer, ou est-ce qu’elle me bloque ?”

3. Barre celles qui ne t’aident pas.

4. Garde celles qui t’encouragent à voir la thérapie comme un soin vivant.

Cet exercice simple permet déjà de libérer des freins intérieurs.

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❓ FAQ – Les illusions autour de la thérapie

Est-ce que la thérapie est réservée aux personnes malades ?

Non. Elle est aussi un outil de prévention, de croissance personnelle et d’hygiène émotionnelle.

Combien de séances faut-il pour que ça marche ?

Cela dépend des besoins. Parfois quelques séances suffisent, parfois le chemin est plus long. Ce n’est pas une baguette magique mais un processus.

Vais-je devoir raconter toute mon enfance ?

Pas forcément. Le thérapeute s’adapte : le passé peut être revisité, mais toujours pour éclairer le présent.

La thérapie est-elle toujours douloureuse ?

Non. Elle peut faire remonter des émotions, mais dans un cadre bienveillant qui permet de les traverser et d’en sortir plus libre.

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Thérapie de couple : quand et pourquoi ?

 

Un couple, c’est comme un jardin. Au début, tout pousse facilement : les fleurs, l’élan, la joie d’être ensemble. Mais au fil du temps, des herbes folles apparaissent : habitudes, blessures, rancunes, silences.

Beaucoup attendent que le jardin soit envahi avant de chercher de l’aide. Pourtant, la thérapie de couple n’est pas seulement un “dernier recours” : c’est aussi une manière de nourrir et d’entretenir la relation, avant que les murs ne se fissurent.

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Quand commencer une thérapie de couple ?

On croit souvent qu’il faut attendre une crise grave. Mais en réalité, il y a plusieurs moments clés où la thérapie peut être bénéfique :

Quand les disputes se répètent toujours sur les mêmes sujets (argent, éducation, famille, sexualité).

Quand la communication se ferme : plus de dialogues vrais, seulement des reproches ou du silence.

Quand une distance s’installe : moins de tendresse, moins de complicité, plus d’habitudes que de liens.

Quand un événement bouscule : arrivée d’un enfant, perte d’emploi, maladie, infidélité…

Quand tout va bien, mais qu’on veut aller plus loin : préparer un mariage, renforcer la confiance, cultiver l’intimité.

Bref, ce n’est jamais “trop tôt” pour prendre soin de sa relation.

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Pourquoi faire une thérapie de couple ?

La thérapie de couple n’est pas un tribunal où l’on désigne un coupable. C’est un espace neutre où chacun peut se dire, être entendu et compris.

Elle permet :

De mieux comprendre les besoins réels derrière les disputes (souvent, ce n’est pas “l’argent” ou “la vaisselle”, mais le besoin d’amour, de reconnaissance, de sécurité).

D’apprendre à communiquer autrement, sans attaques, sans fuite, mais avec authenticité.

De réparer les blessures passées qui continuent d’empoisonner le présent.

De retrouver de la complicité et du désir, quand le quotidien les a étouffés.

D’apprendre à s’engager autrement, avec des choix conscients, plutôt que de répéter des schémas.

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Exemple concret :

Imagine un couple qui se dispute chaque semaine à propos des tâches ménagères. En surface, il s’agit de “qui passe l’aspirateur ?”. Mais en profondeur, c’est souvent une question de reconnaissance : “Je ne me sens pas soutenu(e)”.

En thérapie, au lieu de s’accuser, chacun apprend à dire :

“Quand je vois que tu ne participes pas, je me sens épuisé(e). Ce que j’aimerais, c’est qu’on partage la charge. Ce que j’aime chez toi malgré tout, c’est ton sens de l’humour qui allège mes journées.”

Et la dynamique change.

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Exercice pratique : 10 minutes d’écoute réciproque

Essaie ce rituel simple une fois par semaine :

1. Chacun parle 5 minutes sans être interrompu.

2. L’autre écoute en silence, sans commenter.

3. Puis on échange les rôles.

👉 Ce petit exercice libère beaucoup : il redonne une place à la parole vraie et à l’écoute.

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❓ FAQ – Thérapie de couple

La thérapie de couple est-elle réservée aux couples en crise ?

Non. Elle peut être préventive, comme un entretien, pour renforcer la complicité et prévenir les conflits.

Combien de temps dure une thérapie de couple ?

Cela dépend du couple. Parfois quelques séances suffisent à débloquer une situation, parfois le travail est plus long.

Est-ce qu’une thérapie de couple veut dire qu’on va forcément rester ensemble ?

Pas forcément. L’objectif est de retrouver de la clarté et de l’authenticité. Certains couples choisissent de continuer ensemble, d’autres de se séparer avec plus de paix.

Est-ce normal d’avoir peur de commencer ?

Oui, c’est naturel. Mais dès la première séance, l’espace sécurisé permet d’apaiser les craintes.

Thérapie et relation : comment cela impacte nos liens familiaux, amoureux, professionnels

 

On croit parfois que la thérapie est un chemin solitaire. Qu’elle concerne seulement “moi et mes blessures”. Mais en réalité, chaque pas que l’on fait en soi résonne dans nos relations.

Quand on se libère, quand on se clarifie, c’est tout notre entourage qui en bénéficie.

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La thérapie de couple : de la réaction à la rencontre

Une dispute de couple commence souvent par des mots durs, lancés comme des flèches. Mais si l’on gratte un peu, que trouve-t-on dessous ? Une peur d’être rejeté, un besoin de reconnaissance, un désir d’amour.

La thérapie de couple aide à nommer ces émotions profondes. Au lieu de dire :

“Tu ne fais jamais attention à moi !”

on peut dire :

“J’ai besoin de me sentir vu(e), reconnu(e).”

Cette simple bascule change tout. Elle ouvre un espace de rencontre, au lieu d’alimenter le conflit.

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La thérapie familiale : sortir des vieux rôles

Avec nos parents, nos enfants, nos frères et sœurs, nous portons souvent des rôles anciens : l’enfant sage, le rebelle, le protecteur, le bouc émissaire…

Ces rôles collent à la peau, mais ils ne disent pas qui nous sommes vraiment.

La thérapie familiale nous aide à nous en libérer. À redevenir des adultes libres dans nos familles, capables de poser des limites, d’aimer sans se sacrifier, de transmettre sans étouffer.

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Les relations professionnelles : plus de clarté, moins de tensions

Les relations au travail sont souvent des terrains de projection. Un patron autoritaire réveille parfois le parent critique. Un collègue exigeant déclenche la peur de ne pas être à la hauteur.

La thérapie donne du recul. On réagit moins par automatisme, plus par choix. On ose dire non, on ose aussi reconnaître ce qui va bien. Et le climat change : plus de coopération, moins de jeux de pouvoir.

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L’autre comme miroir

En thérapie, on découvre peu à peu que l’autre est un miroir.

Chaque relation éclaire une partie de nous-mêmes : nos blessures, nos forces, nos illusions.

Au lieu de voir nos proches comme des “problèmes”, on apprend à les voir comme des révélateurs. Et chaque relation devient alors un terrain d’évolution intérieure.

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Exercice pratique : le rituel des 3 phrases

Pour transformer une relation, essaie ce petit rituel avec un proche (partenaire, ami, collègue, enfant). Choisis un moment calme et formule :

1. “Quand tu fais/tu dis ____, je me sens ____.”

2. “Ce que j’aimerais, c’est ____.”

3. “Ce que j’apprécie en toi, malgré tout, c’est ____.”

Cet exercice simple désamorce les tensions, permet d’exprimer un besoin clair, et renforce le lien.

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❓ FAQ – Thérapie et relations

Quand faut-il envisager une thérapie de couple ?

Dès que les mêmes disputes reviennent en boucle, ou que la communication se ferme. La thérapie de couple peut être préventive, pas seulement un dernier recours.

La thérapie familiale aide-t-elle vraiment ?

Oui. Elle permet de mettre en lumière les schémas répétitifs, les non-dits, et de donner à chacun une place plus juste dans la famille.

Est-ce que la thérapie peut améliorer mes relations au travail ?

Tout à fait. En travaillant sur soi, on réagit moins par émotion brute et on communique avec plus de clarté. Cela réduit les tensions et améliore la coopération.

Est-ce normal que mes relations changent quand je vais mieux ?

Oui. Quand tu guéris certaines blessures, tu n’as plus les mêmes besoins de défense ou de dépendance. Certaines relations s’allègent, d’autres se transforment, parfois certaines s’éloignent. C’est le signe d’une évolution naturelle.

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👉 La thérapie n’est donc pas seulement un soin pour soi. C’est une transformation des liens. En travaillant sur nous-mêmes, nous apprenons à rencontrer vraiment les autres.

Quand faut-il commencer une thérapie ?

 

On se pose souvent la question : “Est-ce que j’ai vraiment besoin d’une thérapie ? Est-ce que ce n’est pas trop tôt… ou trop tard ?”

Comme si un moment précis allait sonner, comme une alarme, pour nous dire : “Maintenant !”

En vérité, on ne commence pas une thérapie seulement quand tout s’écroule. On peut la commencer dès que quelque chose en nous appelle à plus de clarté, plus de liberté, plus de légèreté.

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Les signaux visibles

Parfois, c’est évident :

Des insomnies qui durent.

Des crises d’angoisse qui s’installent.

Des colères qui explosent sans prévenir.

Une tristesse qui colle à la peau.

Des douleurs dans le corps sans raison médicale claire.

Dans ces moments-là, la thérapie agit comme une urgence douce : un espace pour déposer le trop-plein, comprendre ce qui se joue, retrouver souffle et équilibre.

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Les signaux plus discrets

Mais il y a aussi les signes plus subtils, qu’on néglige souvent :

Une impression de tourner en rond dans sa vie.

La sensation de “jouer un rôle” sans être soi-même.

Un manque d’élan, comme si la joie s’était effacée.

Une fatigue diffuse, sans cause apparente.

Ces signaux sont comme des petites alarmes intérieures. Si on les écoute tôt, la thérapie devient un accompagnement de croissance, pas seulement un pansement.

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Ni trop tôt, ni trop tard

La vérité, c’est qu’il n’y a pas de mauvais moment.

Commencer une thérapie, c’est répondre à une invitation : celle de la vie qui veut circuler plus librement en nous.

Et cette invitation peut se présenter après une rupture, au cœur d’un deuil, ou simplement au détour d’une question existentielle comme : “Suis-je vraiment heureux dans ce que je vis ?”

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Exercice pratique : la météo intérieure

Pour t’aider à sentir si c’est le moment, voici un exercice simple :

Chaque soir, prends 3 minutes et note sur ton téléphone ou sur une feuille ta météo intérieure du jour :

🌤️ Soleil si tu t’es senti léger, joyeux, confiant.

🌧️ Pluie si tu t’es senti triste, lourd, ralenti.

⛈️ Orage si tu as eu des colères, des tensions.

🌫️ Brouillard si tu t’es senti perdu, dans le flou.

Au bout d’une semaine, regarde la tendance.

Si le ciel change, si la météo est variée, c’est bon signe : tu traverses, tu respires.

Si le même nuage revient jour après jour, alors peut-être qu’il est temps d’aller voir plus loin… et la thérapie peut être ce lieu d’exploration.

👉 Commencer une thérapie, ce n’est pas attendre que tout aille mal. C’est répondre à une invitation intérieure, parfois discrète, parfois bruyante, mais toujours précieuse.

La thérapie, ce n’est pas “être malade” : c’est prendre soin de soi

Quand on parle de thérapie, beaucoup imaginent immédiatement la souffrance, la maladie, ou des situations extrêmes : dépression, burn-out, trauma lourd… Comme si la thérapie n’était réservée qu’aux “grands cassés de la vie”.

Mais c’est une vision trop réductrice.

En réalité, la thérapie, c’est avant tout un soin. Comme on prend rendez-vous chez le dentiste pour vérifier que tout va bien, ou comme on va chez le kiné pour réaligner son corps.

La thérapie n’est pas un aveu de faiblesse : c’est un acte d’intelligence et de responsabilité envers soi-même.

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Quand on se lave les dents…

Pense à l’hygiène quotidienne. Tu te brosses les dents, non pas parce qu’elles sont cariées, mais pour éviter qu’elles ne le deviennent. Tu prends une douche, non pas parce que tu es malade, mais parce que tu veux rester propre et bien dans ta peau.

La thérapie fonctionne exactement de la même manière : elle prévient les accumulations, elle nettoie les petits dépôts émotionnels avant qu’ils ne deviennent des croûtes dures ou des blocages lourds.

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Les petits cailloux dans la chaussure

Tout le monde connaît ça : un mot blessant qu’on n’a pas osé répondre, une peur qui s’installe sans qu’on comprenne pourquoi, une fatigue qui ne passe pas. Ces petits cailloux, si on les laisse dans la chaussure, finissent par nous blesser à chaque pas.

La thérapie, c’est l’endroit où l’on prend le temps d’enlever ces cailloux, un par un. On retrouve alors une marche plus légère, plus naturelle.

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Un espace de lucidité et de respiration

La thérapie, ce n’est pas “parler pour parler”. C’est un espace où l’on met de la lumière sur ce qu’on vit, où l’on s’autorise à respirer.

Un endroit où les émotions sont accueillies, reconnues, au lieu d’être étouffées.

Un endroit où le corps peut relâcher ses tensions.

Un endroit où l’esprit retrouve de la clarté.

Bref : la thérapie, ce n’est pas pour “les malades”. C’est pour les vivants.

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Exercice pratique : écrire pour soi

Si tu veux commencer dès aujourd’hui à prendre soin de toi, je t’invite à un exercice simple :

Prends 10 minutes, chaque soir ou chaque matin.

Note sur une feuille : « Qu’est-ce que j’ai ressenti aujourd’hui ? »

Écris sans te censurer : colère, joie, fatigue, peur, gratitude… peu importe.

Cet acte simple permet déjà de :

libérer ce qui était coincé,

clarifier ton esprit,

mieux dormir,

apprendre à te connaître.

Essaye une semaine, et tu verras : c’est comme un premier rendez-vous avec toi-même.

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👉 Alors, la prochaine fois que tu penseras à la thérapie, ne l’associe pas au mot “maladie”. Pense-y comme à une douche intérieure, un entretien régulier de ton équilibre. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe : c’est une manière d’honorer la vie en toi.