Quand on parle de thérapie, beaucoup imaginent immédiatement la souffrance, la maladie, ou des situations extrêmes : dépression, burn-out, trauma lourd… Comme si la thérapie n’était réservée qu’aux “grands cassés de la vie”.
Mais c’est une vision trop réductrice.
En réalité, la thérapie, c’est avant tout un soin. Comme on prend rendez-vous chez le dentiste pour vérifier que tout va bien, ou comme on va chez le kiné pour réaligner son corps.
La thérapie n’est pas un aveu de faiblesse : c’est un acte d’intelligence et de responsabilité envers soi-même.
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Quand on se lave les dents…
Pense à l’hygiène quotidienne. Tu te brosses les dents, non pas parce qu’elles sont cariées, mais pour éviter qu’elles ne le deviennent. Tu prends une douche, non pas parce que tu es malade, mais parce que tu veux rester propre et bien dans ta peau.
La thérapie fonctionne exactement de la même manière : elle prévient les accumulations, elle nettoie les petits dépôts émotionnels avant qu’ils ne deviennent des croûtes dures ou des blocages lourds.
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Les petits cailloux dans la chaussure
Tout le monde connaît ça : un mot blessant qu’on n’a pas osé répondre, une peur qui s’installe sans qu’on comprenne pourquoi, une fatigue qui ne passe pas. Ces petits cailloux, si on les laisse dans la chaussure, finissent par nous blesser à chaque pas.
La thérapie, c’est l’endroit où l’on prend le temps d’enlever ces cailloux, un par un. On retrouve alors une marche plus légère, plus naturelle.
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Un espace de lucidité et de respiration
La thérapie, ce n’est pas “parler pour parler”. C’est un espace où l’on met de la lumière sur ce qu’on vit, où l’on s’autorise à respirer.
Un endroit où les émotions sont accueillies, reconnues, au lieu d’être étouffées.
Un endroit où le corps peut relâcher ses tensions.
Un endroit où l’esprit retrouve de la clarté.
Bref : la thérapie, ce n’est pas pour “les malades”. C’est pour les vivants.
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Exercice pratique : écrire pour soi
Si tu veux commencer dès aujourd’hui à prendre soin de toi, je t’invite à un exercice simple :
Prends 10 minutes, chaque soir ou chaque matin.
Note sur une feuille : « Qu’est-ce que j’ai ressenti aujourd’hui ? »
Écris sans te censurer : colère, joie, fatigue, peur, gratitude… peu importe.
Cet acte simple permet déjà de :
libérer ce qui était coincé,
clarifier ton esprit,
mieux dormir,
apprendre à te connaître.
Essaye une semaine, et tu verras : c’est comme un premier rendez-vous avec toi-même.
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👉 Alors, la prochaine fois que tu penseras à la thérapie, ne l’associe pas au mot “maladie”. Pense-y comme à une douche intérieure, un entretien régulier de ton équilibre. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe : c’est une manière d’honorer la vie en toi.
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