Sans le savoir vous faites déjà de l'hypnose... Mais mal.

"Sans le Savoir, Vous Faites déjà de l'Hypnose... Mais Mal"

Et si je vous disais que vous pratiquez l'hypnose chaque jour, sans même en avoir conscience ?

Cela peut sembler surprenant, mais les mécanismes utilisés dans une séance d'hypnose ne sont pas réservés aux hypnothérapeutes. Ils font partie intégrante de notre fonctionnement mental. Cependant, la plupart d'entre nous les utilisent de manière désordonnée et inefficace. Cet article vous aidera à comprendre ces mécanismes et, surtout, à les orienter pour améliorer votre vie.

Votre cerveau, une machine à imaginer... souvent mal orientée :

Notre cerveau est un outil extraordinaire. Il ne fait pas la différence entre ce que vous imaginez intensément et la réalité. Prenez un moment pour visualiser un citron juteux, que vous pressez dans votre bouche. Vous sentez probablement une réaction physique : salivation, crispation... Tout cela, sans que le citron existe réellement devant vous. C'est la puissance de votre imagination.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous utilisent ce pouvoir de manière contre-productive. Vous anticipez des échecs, ruminez des problèmes passés, ou visualisez des scénarios négatifs. Ce faisant, vous entraînez littéralement votre cerveau à se focaliser sur ce que vous ne voulez pas. Cela active des circuits neuronaux qui renforcent la peur, le stress ou le doute.

L’hypnose, ou comment rediriger votre focus mental: 

L’hypnose repose sur des principes simples mais puissants : détente, imagination dirigée et suggestions positives. Ces mêmes principes s’appliquent à votre vie quotidienne, que vous en soyez conscient ou non. Par exemple :

Lorsque vous ruminez, vous entrez dans un état similaire à la transe hypnotique.

Quand vous vous répétez « je n’y arriverai jamais », vous créez une suggestion auto-limitante.

Quand vous imaginez un désastre, vous programmez votre cerveau à réagir comme si ce désastre était imminent.

En hypnose, nous utilisons ces mécanismes de manière intentionnelle pour orienter le cerveau vers ce que l’on souhaite accomplir, et non vers ce que l’on craint. La clé est donc d’apprendre à mieux se servir de ce pouvoir.

Se détendre pour mieux reprogrammer son cerveau :

La première étape est de sortir du mode "survie". Le stress, la peur et la précipitation activent des zones du cerveau, comme l’amygdale, responsables de réactions instinctives. À l’inverse, se détendre calme le système nerveux et ouvre la porte aux zones associées à la créativité et à la résolution de problèmes, comme le cortex préfrontal.

Pour cela :

1. Respirez profondément. Une respiration lente et contrôlée signale à votre cerveau qu’il peut relâcher son état d’alerte.

2. Visualisez ce que vous voulez. Prenez quelques minutes pour imaginer une situation où tout se passe bien.

3. Utilisez des affirmations positives. Parlez à votre cerveau comme vous le feriez avec un enfant : avec douceur, mais fermeté. Remplacez « je ne veux pas échouer » par « je suis capable de réussir ».

Neurosciences : Pourquoi cela fonctionne

Des études ont montré que le cerveau humain ne distingue pas clairement une expérience vécue d’une expérience intensément imaginée. Cette capacité à créer des images mentales active les mêmes réseaux neuronaux que ceux mobilisés dans la réalité.

Ainsi, en répétant des pensées positives et en visualisant des succès, vous créez de nouvelles connexions neuronales. Avec le temps, ces connexions se renforcent, comme un chemin que l’on emprunte souvent. Cela s’appelle la neuroplasticité. Vous devenez littéralement ce que vous pensez le plus souvent.

À l’inverse, si vous vous concentrez sur des peurs ou des échecs, vous renforcez ces chemins. Votre cerveau est comme un GPS : donnez-lui la bonne destination, ou il continuera à tourner en rond. 

Prendre le contrôle de vos "trances" quotidiennes

Chaque jour, vous entrez naturellement dans des états de transe : en conduisant sans vous souvenir du trajet, en rêvassant, ou même en scrollant sur votre téléphone. Ces moments peuvent être utilisés à votre avantage :

Planifiez vos pensées. Avant de vous coucher, imaginez ce que vous souhaitez accomplir le lendemain. ( voir article Rituel du soir) 

Répétez des affirmations pendant ces états. Dites-vous : « Je suis calme et confiant » ou « Je fais de mon mieux ».

Évitez les messages négatifs. Si vous commencez à vous critiquer mentalement, arrêtez-vous et reformulez

Et si vous appreniez à mieux hypnotiser votre vie ?

Vous utilisez déjà les principes de l’hypnose sans le savoir. Mais en comprenant ces mécanismes, vous pouvez commencer à les utiliser consciemment et efficacement. Laissez votre imagination vous guider vers ce que vous voulez vraiment, et non vers ce que vous redoutez.

Prenez un moment aujourd'hui pour reprogrammer votre cerveau. Respirez, détendez-vous, et choisissez délibérément vos pensées. Vous serez surpris des résultats

Conclusion : Faites de votre imagination votre alliée.

En hypnose, nous disons souvent : « Là où va l’attention, l’énergie suit. » Alors, où choisirez-vous de diriger votre attention aujourd’hui ?